<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=617289662092931&ev=PageView&noscript=1" />

Przygotowanie do wizyty

Obecny sposób odżywiania

Pierwsza wizyta w Poradni Dobry Dietetyk pozwoli poznać Twój obecny sposób odżywiania co umożliwi rozpoznanie Twojego problemu i opracowanie wstępnej strategii żywieniowe.

Przed pierwszą wizytą w poradni przygotuj listę spożytych produktów (tzw. dzienniczek żywieniowy ) z przynajmniej jednego wybranego dnia a dla lepszej analizy zalecamy spisanie przynajmniej trzech dni.

Pamiętaj, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (łącznie z wodą).

Twój dzienniczek żywieniowy powinien zawierać poniższe informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 12:00 jabłko, średnie
  • 12:40 kawa z mlekiem 3, 2%, kubek
  • 14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki

Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będę mogła wykonać analizę Twojej dotychczasowej diety.

Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.

Przykładowy dzień z dzienniczka żywieniowego

Pobudka 7:20
8:00
bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10
woda, 0,5l
9:00
snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30
ćwiczyłam aerobik
13:00
banan, 1 średni
14:00
kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00
hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00
woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Ważnym elementem terapii jest pomiar masy i składu ciała. Pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA) , która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu.

Metoda BIA pozwala określić:

  • zawartość tkanki tłuszczowej,
  • beztłuszczowej masy ciała,
  • stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii.

Pomiar ten jest całkowicie nieinwazyjny i bezpieczny.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.
POKAŻ